¿Y yo qué? Dra. Gilza Fort Martinez

Las mamás entregamos todo, pero siempre llega un momento que nos preguntamos constantemente ¿Y yo qué? Dra. Gilza Fort Martinez nos habla de esto y 

¿Y yo qué? Dra. Gilza Fort Martinez es mi Invitada al podcast Momento de Desmadre, y sé que todos los padres y sobretodo las mamás, van a amar este tema.

Gilza Fort-Martinez es una terapeuta familiar y de pareja con más de 30 años de experiencia en resolución de conflictos y mejora de las relaciones interpersonales.

Ayuda a individuos, parejas y familias a navegar y superar situaciones como el distanciamiento y la infidelidad en las parejas, los divorcios, conflictos familiares y las transiciones o cambios bruscos e inesperados en la vida.

Con Gilza conversamos sobre cómo por tradición y cultura las mujeres al convertirnos en madres se nos encasillan en el rol de la mamá súper protectora, con muy poco tiempo para hacer otras cosas y los otros roles como mujeres muchas veces se van dejando de lado. Esto puede generar crisis existenciales o frustraciones,  porque:

Las mujeres tenemos proyectos

Metas, una vida profesional y creativa donde podemos desarrollarnos y es muy común que con la llegada de los hijos todo eso tome una prioridad diferente lo que hace que  pongamos en pausa muchas de estas cosas.

En esta era de información excesiva, donde todos queremos ser multitaskers, muchas cosas nos  generan ansiedad y el tiempo para la pareja y el matrimonio pasa a un segundo plano, para dar ese  tiempo a los niños y es allí donde empiezan muchas crisis, distanciamientos y hasta divorcios. 

Es por eso que este podcast nos invita a ver las cosas desde otra perspectiva con una especialista que nos abre los ojos en cuanto al tiempo que necesitamos.  A darnos prioridad, a sacar tiempos de descanso, a tener una vida en pareja y a darle más soltura a los niños,  porque al sobreprotegerlos en vez de hacerles bien le estamos haciendo un daño.

No se pierdan mi entrevista con Gilza Fort-Martinez, en la cual nos enseña que podemos manejar todos nuestros roles de una forma balanceada para que esto nos  acerque más a alcanzar esas metas familiares pero también aquellas  personales.

Pueden seguirla en   @toughtlovehealer 

 

Friends & Giving Bazaar

Friends & Giving Bazaar un evento para los niños emprendedores

El Friends & Giving Bazar es un nuevo proyecto de mi corazón junto con mi amiga y ahora socia,  Karina Heredia, para traer a Miami el próximo 6 de Noviembre un evento para niños emprendedores, en una hermosa hacienda del Sur de Miami llamada Hacienda JS.

Una propuesta novedosa y de mucho valor  que nace desde nuestro corazón para apoyar a nuestros hijos Isabela, Sabrina, Micaela, Santiago & Diego.

Nuestra misión con Friends & Giving Bazar es exponer el talento e ideas de niños entre 6 y 16 años, orientarlos en sus emprendimientos e incentivar a otros niños a crear sus propias ideas y a monetizarlas.

friends and giving bazaar

Karina es mamá de dos varones, empresaria y creadora del Miami Trunk Show, un evento anual que reúne a diseñadores y artistas emergentes latinoamericanos.

Yo, cómo sabes, soy  mamá de tres niñas, mom blogger y emprendedora , cuyo único objetivo es ayudar a su comunidad de mamás, con información valiosa para toda la familia.

Viendo a nuestros hijos expresarse y soñar con sus propios emprendimientos, decidieron unir esfuerzos y crear “Friends & Giving Bazaar” con el fin de dejar un constructivo legado para las futuras generaciones de empresarios y profesionales. 

Nuestro proyecto van mas allá de un bazar, la idea es educar a los niños en el ámbito del emprendimiento, crear en ellos conciencia y valor del trabajo, ayudarlos a manejar expectativas y emociones cuando de negocios se trata, enseñarlos a hacer uso adecuado de sus ingresos y manejar las finanzas; todo esto con un lenguaje sencillo especialmente diseñado para ellos.

friends and giving bazaar
friends and giving bazaar

Buscamos también, sensibilizarlos y promover en ellos el sentimiento de ayudar a los mas necesitados. El pago que aportaran por su participación  en el evento será donado a dos fundaciones sin fines de lucro que apoyan a niños de bajos recursos en Miami, Colombia y Venezuela.

Los invitamos el próximo sábado 6 de Noviembre, a disfrutar de este espacio único, donde a demás del bazar, habrán actividades para toda la familia en un espacio al aire libre, con un ambiente campestre dedicado a los pequeños emprendedores. Inscribete aquí para asistir

friends and giving bazaar
friends and giving bazaar

Cáncer se Seno con la Dra. Alejandra Pérez

Cáncer se Seno con la Dra. Alejandra Pérez un nuevo episodio del podcast Momento de Desmadre

Se habla mucho del cáncer  de mama y nos venden todo rosado durante el mes de octubre para concienciarnos sobre esta enfermedad. Pero, qué significa realmente? Qué es el cancer de seno y cómo puedo prevenirlo?

Yo tengo mi propia historia con este tema. Mi mamá tuvo esta enfermedad a los 32 años y yo soy considerada, paciente de alto riesgo.

mitos y realidades cáncer de seno
mitos y realidades cáncer de seno

En este episodio converso con la doctora Alejandra Perez. Oncóloga, directora del programa de cáncer de seno del Sylvester Comprehensive Breast Cancer Center de la Universidad de Miami, en Plantation.

La Dra. Perez se dedica a educar a la comunidad sobre esta enfermedad y cree que es la mejor manera de que las mujeres (y hombre) tengan conciencia del problema y sepan que deben hacerse los chequeos par detectar a tiempo cualquier anormalidad.

Espero que les demos información concreta e importante y sobretodo, que te ayuda a cuidarte y tener en cuenta los chequeos necesarios para prevenir esta enfermedad.

No hay un método para prevenir el cáncer de seno de manera absoluta, pero sí hay medidas que usted puede tomar que podrían reducir su riesgo.

Esto es especialmente útil para las mujeres con ciertos factores para el cáncer de seno, tal como las que tiene un fuerte historial familiar de la enfermedad, o tener ciertos cambios genéticos.

auto éxamen seno
auto examen cáncer de seno
  • Llegar a un peso saludable y mantenerlo
  • Mantenerse físicamente activo
  • Evite o limite el alcohol
  • Mamogramafía
  • Ultrasonidos
  • Chequeo médico

Para mujeres con mayores riesgos:

  • Asesoramiento y pruebas genéticas para el riesgo de cáncer de seno  (si aún no se han hecho)
  • Observación minuciosa para buscar signos tempranos de cáncer de seno
  • Medicamentos para reducir el riesgo de cáncer de seno
  • Cirugía preventiva (profiláctica)

Tomar el algo con Marinelas

Tomar el algo con Marinelas es una de mis tradiciones

 Colombianas favoritas!

Meriendas para tomar el algo con Marinelas es un momento lindo en las tardes con tu familia o tus amigos para comer la “merienda” o el café con pastelitos o postres deliciosos. Lo hacen en muchos hogares en Colombia y ahora yo lo hago en los Estados Unidos. 

meriendas con marinelas

Yo nací y crecí en Medellín, Colombia. En una región que se llama Antioquia y donde nos conocen cómo “paisas.” Somos tradicionales, fiesteros, muy familiares y todo gira en torno a la comida. 

Para nosotros los “paisas” es una tradición “tomar el algo.” El mejor momento de la tarde en el que podemos disfrutar de una buen chocolate caliente o un tradicional café Colombiano con con pastelitos, arepas o algún postre. 

Amo los recuerdos que tengo con mis abuelos, mi mamá y mis amigas tomando algo caliente y comiendo cositas deliciosas. Esos sabores y olores que siempre me llevarán a mi tierra y la herencia hispana de mi familia. 

meriendas con marinelas

Hoy en día trato de mantener esta costumbre con mis hijas al llegar del colegio y busco productos como los de Marinela’s que creen estas tradiciones en ellas.

Dicen por ahí que “a los hijos hay que darles alas para volar, pero muchas razones para volver.”

Pues yo con estas tradiciones y sabores siempre quiero hacer esto. Que tengan presentes momentos bonitos y sabores que las acerquen a sus raíces y por las que siempre quieran volver a mi casa cuando estén grandes!

Todos estos productos de Marinela’s los pueden comprar en el Walmart más cercano a ustedes. 

meriendas con marinelas

Feliz mes de la herencia Hispana! Que orgullosa me siento de ser Colombiana. 

“Tomar el algo” is one of my favorite Colombian traditions. A nice pause in the afternoon with your family or friends to drink a cup of coffee or hot chocolate with cakes or delicious pastries. 

I was born and raised in Medellín, Colombia. In a region called Antioquia, where we are known as “paisas.” We are traditional, party people, very family oriented and everything revolves around good food.

marinela snacks

For us the “paisas” it’s a tradition to “tomar el algo.” The best moment of the afternoon in which we can enjoy a good cup of hot chocolate or a traditional Colombian coffee with pastries, arepas or some dessert.

I love the memories I have with my grandparents, my mom and my friends drinking something hot and eating delicious little things. Those flavors and smells that will always take me to my land and the Hispanic heritage of my family.

snacks with marines

Today, I try to maintain this custom with my daughters. When they get home from school and I look for products like Marinela’s that create these traditions in them.

They say that “you have to give wings to your children to fly, but many reasons to return.”

Well, with these traditions and flavors I am trying my best to do that. I hope they always remember the moments and flavors that bring them closer to their Hispanic roots and give them reasons to return to my house when they are grown up!

snacks with marine

All these Marinela’s products can be purchased at the Walmart closest to you. 

Happy Hispanic Heritage Month! I am so proud to be Colombian.

marinelas at Walmart

Xcaret con niños

Xcaret México con niños: cómo disfrutar al máximo de tu día en el parque, trucos y consejos

Xcaret es un lugar fantástico para visitar con niños y grandes, mejor dicho, para toda la familia. Aquí está todo lo que necesitas saber para que tu visita sea increíble y vivas los mejores momentos.

¿Vale la pena ir a Xcaret con niños?

Mi respuesta es si! De los par­ques te­má­ti­cos de Ri­viera Maya me­xi­cana, este es el más re­co­men­da­bles para ir con ni­ños. Nosotros lo visitamos con las niñas de 3, 6 y 9 años y todas lo disfrutaron al máximo. Ade­más de con­tar con fa­ci­li­da­des apro­pia­das, hay mu­chas ac­ti­vi­da­des totalmente pensadas para ellos.

Así que sí, para nosotros vale la pena vi­si­tar Xca­ret con ni­ños. Y es importante que tengas en cuenta que los ni­ños de 4 años o me­nos, no pagan la entrada al par­que y los niños entre 5 a 11 años, pa­gan la mitad.

Las ac­ti­vi­da­des para ni­ños in­clu­yen: Lugares para ver los ja­gua­res, tor­tu­gas de to­dos los ta­ma­ños, ti­bu­ro­nes, ma­na­tíes y el acua­rio de arre­ci­fes de co­ral.

Xcaret con niños
Xcaret con niños

También hay un lugar llamado el Mundo de Ni­ños, que es una de las atrac­cio­nes más nue­vas de Xca­ret. Aquí los niños pueden disfrutar los to­bo­ga­nes de agua, puen­tes col­gan­tes, ce­no­tes, una pa­ja­rera y un par­que de jue­gos. También tienen un pa­be­llón de las ma­ri­po­sas y el avia­rio de aves sil­ves­tres.

Xcaret es un parque que tiene casi todo incluido en la entrada. La entrada general al parque, los cenotes y hasta el almuerzo son parte del valor de la entrada. Pero hay car­gos adi­cio­na­les para al­qui­lar un ca­si­llero donde guar­dar tus co­sas, ren­tar co­che­ci­tos, el equipo de es­nór­quel o las toa­llas y  ac­ti­vi­da­des op­cio­na­les que re­quie­ren de un pago extra.

Xca­ret es un lugar hermoso y lleno de naturaleza, ar­queo­lo­gía y las tra­di­cio­nes me­xi­ca­nas. Hay shows, música, atracciones y una comida deliciosa.

Xcaret con niños
Xcaret con niños

La entrada al parque cuesta alrededor de $110.00 pero hay algunas formas de ahorrar a la hora de comprar sus entradas

Com­prar tus en­tra­das de Xca­ret on­line es más rá­pido y fá­cil. Y si compras con tiempo, puedes encontrar mejores precios

  • Aho­rra un 15% si com­pras con más de 21 días de antelación.
  • Aho­rra un 10% si com­pras con en­tre 7 y 20 días de antelación.
  • Los ni­ños en­tre 5 y 11 años tie­nen un 50% de des­cuento.
  • Los ni­ños de 4 años o me­nos dis­fru­tan de en­trada gratuita.
  • Apli­can pre­cios es­pe­cia­les para re­si­den­tes en Mé­xico

 

Los mejores parques de agua en Orlando

Llegó el verano y sé que están buscando planes en Orlando mucho más allá de los parques temáticos. Así que acá te comparto Los mejores parques de agua en Orlando para que disfrutes con tú familia.

Quiero que tengan en cuenta que todos los parques tienen medidas de bioseguridad y protocolos para Covid-19. Pero es importante que tengan en cuenta que en el agua nadie puede usar mascaras. 

Disney Blizzard Beach

blizzard beach Disney

Un parque acuático que te dejará frío. A pesar de su inspiración polar, el agua siempre está tibia en este parque de Walt Disney World Resort. Allí podrás ir al Monte Gushmore donde encontrarás muchas actividades y toboganes “invernales”, hacer rafting con toda la familia en Steamboat Springs y disfrutar del único resort de ski al aire libre en la Florida. Toda la información aquí

Disney Typhoon Lagoon 

Typhoon lagoon Disney
Typhoon lagoon Disney

En este impresionante parque podrás disfrutar de aventuras inolvidables, como surfear en la piscina de olas más grande de Norteamérica, hacer rafting en una las atracciones de mayor duración del mundo Disney en Miss Adventures Falls, deslizarte en todo tipo toboganes, incluyendo Mount Mayday, un tobogán en la oscuridad o divertirte en sus montañas rusas. Antes de planear tu visita, verifica que el parque ya se encuentre abierto, porque al momento de publicar esta guía continuaba cerrado por la pandemia. Toda la información aquí

Busch Garden Adventure Island

Busch Garden Adventure Island
Busch Garden Adventure Island

A sólo 40 minutos de Orlando, está el espectacular parque acuático ubicado en Tampa, es la perfecta combinación de aventuras impactantes y tranquilidad tropical para personas de todas las edades. Diviértete en sus piscinas de olas, toboganes y cascadas, y para los más pequeños el magnífico parque acuático infantil. Toda la información aquí

Universal Volcano Bay

Universal Volcano Bay
Universal Volcano Bay

El impresionante volcán Krakatua, se eleva poderosamente en el centro de este parque acuático guiado por la filosofía del legendario pueblo Waturi: “El agua es vida. La vida es diversión”. Este parque, con inspiración en el Pacífico Sur, complacerá tanto a los que buscan actividades intensas y llenas de acción, como a los que buscan calma y tranquilidad. 

En Universal Volcano Bay siempre encontrarás la forma de pasarla bien, ya sea deslizandote por espeluznantes toboganes, flotando en un río o simplemente en la playa tomando una bebida tropical. Toda la información aquí

SeaWorld Aquatica Orlando

SeaWorld Aquatica
SeaWorld Aquatica

SeaWorld es un clásico de la diversión acuática en Orlando y su parque principal Aquatica es la muestra perfecta de por qué son los maestros de todas las cosas de agua. Para este verano llega con dos nuevas atracciones: Kare Kare Curl, un paseo en balsa para dos personas donde podrás escalar una pared de agua casi vertical, y Ray Rush, una salvaje aventura donde podrás deslizarte, chapotear y volar.

Estas nuevas atracciones se unen a los clásicos de Aquatica para garantizar un día fantástico. Toda la información aquí

SeaWorld Discovery

SeaWorld Discovery
SeaWorld Discovery

Este resort ubicado en el corazón de Orlando te transportará a un mundo mágico donde puedes flotar en el río Wind Away, alimentar aves exóticas, hacer snorkel en aguas cristalinas con peces y rayas, y divertirte con las nutrias y los monos en el Oasis Freshwater, pasar tiempo de calidad conociendo a los delfines, o para los más aventureros, nadando con tiburones. Toda la información aquí

Legoland Water Park

Legoland Water Park
Legoland Water Park

Este parque acuático es una opción adicional que puedes adquirir al visitar Legoland. Todo el parque está diseñado para estimular la creatividad de los niños y sus familias. Aquí los pequeños podrán construir sus propias balsas, navegar en ríos y en general divertirse en sus toboganes y piscinas. Toda la información aquí

 

 

 

 

Disney vuelve deseos realidad junto a Make a Wish Foundation

Ya saben que adoro Disney, y que también apoyo todas las causas que aporten a la niñez en todas partes del mundo. Es por eso, que cuando asistí virtualmente al lanzamiento del Disney Wish, el nuevo crucero de la línea Disney, y descubrí que habían donado 1 millón de dólares a la Fundación Make a Wish, quedé encantada. 

La Fundación Make a Wish, es una organización internacional fundada en 1980 que se dedica a cumplir deseos de niños con enfermedades críticas alrededor del mundo. En sus cuatro décadas de trabajo ininterrumpido, han logrado cumplir más de 500.000 deseos en 50 países, gracias al trabajo incansable de 40.000 voluntarios y del apoyo de patrocinadores como Disney.  

make a wish

 

El 29 de abril, se celebra el día Mundial de los Deseos, puesto que fue precisamente ese día en 1980 cuando sucedió el deseo que le dio origen a la Fundación,  y qué mejor que esta fecha para que Disney le anunciara al mundo su nuevo Crucero, llamado apropiadamente el Disney Wish – el deseo Disney- y que además resaltara el trabajo que realiza Make a Wish, presentando esta nueva donación. 

El nombre del crucero, por supuesto, tiene un significado poderoso, que evoca toda la maravilla y el optimismo de un deseo hecho realidad, y presenta una oportunidad increíble para conectar este tema atemporal con el trabajo que la Fundación realiza todos los días apoyando a niños enfermos. 

Históricamente uno de cada dos deseos que piden los niños de Estados Unidos a la Fundación Make a Wish, está relacionado con Disney, y desde hace 41 años, gracias al trabajo conjunto entre las dos entidades, se han logrado cumplir los deseos de más de 145.000 niños. 

Bob Chapek, el Director Ejecutivo de, no pudo ser más acertado con sus palabras en el evento de lanzamiento del Disney Wish, al anunciar esta donación: “cuando unimos fuerzas, somos capaces de lograr que la magia suceda y ser una fuente de esperanza y optimismo para otros. Seguiremos trabajando juntos para crear más momentos especiales para niños y familias que merecen sus deseos en los años por venir”. 

Definitivamente, Disney es el lugar donde los deseos se convierten en realidad, y con esta donación, muchos más niños de diferentes orígenes y con diferentes antecedentes, también lograrán cumplir sus deseos.

 

María Alejandra Ramirez: De las Ganas a la acción

Mi invitada de hoy, en #MomentodeDesmadre, es Maria Alejandra Ramirez hablándonos de cómo cambiar las ganas por la acción. 

Maria Alejandra es una mujer que decidió dejar de vivir en piloto automático y tomar las riendas de su proyecto de vida y crear su propia empresa de mercadeo, estrategia y coaching ontológico. Actualmente, ayudando a pequeños empresarios y empleados en grandes corporaciones. 

Después de 15 años trabajando en grandes empresas, María Alejandra, empezó a sentir que si no hacía un cambio en su vida se iba a enloquecer, e inició un camino divino de autoconocimiento y aprendizaje que le ayudó a vivir su vida con menos estrés y más tranquilidad. 

Después de hacer un cambio radical en su vida junto a su familia. Se mudó de la ciudad de Miami al campo y empezó a formar su propia empresa. Y aunque ha sido un proceso largo y lleno de retos, hoy está empezando a ver los frutos de tantos esfuerzos. No solo en su finca llamada @verfarmsflorida sino también en su empresa Mar Strategist

La vida le puso enfrente situaciones que la obligaron a poner en práctica todo lo que había aprendido y a entender que no podía quedarse soñando, que tenía que dejar de tener miedo y salir a compartir su experiencia con otros.

Maria Alejandra actualmente inspira y ayuda a muchas personas a crecer, a pasar del sueño a la acción, a tener la valentía de dar el próximo paso y a lanzarse hacia el futuro con sabiduría, con energía, y con un plan de acción concreto para lograrlo. 

Con su empresa Mar Strategist, busca que las personas puedan crear una vida que gire alrededor de su potencial y sus talentos, que dejen de sobrevivir y empiecen a vivir. Donde no se sientan frustrados, desmotivados y con la sensación constante de que no están dando todo lo que pueden.

Pero sus enseñanzas no sólo vienen de su extensa formación – es comunicadora social con máster en mercadeo integral de comunicaciones, y además coach ejecutiva y ontológica – sino que vienen desde su experiencia personal. 

No se pierdan nuestra charla en este #momentodeDesmadre con María Alejandra Ramirez, y déjense inspirar en su búsqueda de la realización personal y laboral.

Sigueme en redes en @soypaulis_miamommy

Medieval Times con mis hijas!

Me soñaba una cena diferente, divertida y especial con mis hijas. Así que esta invitación de Medieval Times fue el mejor de los regalos para ellas y para mí! Saben que nos encanta compartir las mejores experiencias con ustedes, así que acá pueden encontrar más!

Lo principal es que amamos los caballos y mis hijas tienen fascinación con los castillos y las cosas medievales. Así que fue el plan soñado para estar juntas, gozando y comiendo rico.

Buscando planes seguros y divertidos, sabía qué Medieval Times sería lo máximo. Sobre todo porque tienen un show nuevo donde la protagonista es, por primera vez, LA REINA! Algo que evidentemente nos emociona a nosotras. 

Además tuvimos la oportunidad de entrar al arena antes del show, conocer a la Reina en persona y hablar con el entrenador de los caballos. 

medieval times orlando, fl
Medieval Times Orlando, FL

Nos contaron un poco sobre las verdaderas estrellas del show, que son más o menos 32 caballos pura sangre. Animalitos que viven en las mejores instalaciones y son tratados con mucho amor por el equipo. Muchos nacieron en el rancho principal de Medieval Times en Texas y allí mismo los retiran al terminar sus carreras en show. 

Mis hijas y mi sobrina gozaron, comimos rico y nos metimos en lahistoria apoyando al amarillo, que era nuestro equipo. Quiero contarles que Sabri, mi hija de 9 años, gozó tanto, que la coronaron cómo la reina honoraría por gritar y hacerle cheer a su caballero! Una experiencia divina, pues la coronaron al final del show.

Medieval Times
Medieval Times

La empresa de Medieval Times ha implementado estrictos protocolos de seguridad y desinfección, todos deben usar una máscara para ingresar al castillo y se realiza un control de temperatura antes de entrar. Además de esto las familias se sientan juntas y hay distanciamiento social entre el resto de los participantes. Así que estuvimos  tranquilas y cómodas.

También es importante contarles que durante la pandemia han tratado de mantener los trabajos de la mayoría de su equipo y han ayudado a sus familias durante estos momentos difíciles. 

Medieval Times
Our experience at Medieval Times

En este momento están volviendo a activar sus shows y poco a poco los castillos se llenan de fans que disfrutan el show tanto cómo nosotros. Pues vale la pena ir con sus familias, gozar y vivir esta experiencia de tiempos medievales. 

Medieval times tiene castillos en Buena Park, CA – Orlando, FL – Dallas, TX, Baltimore, MD – Atlanta, GA – Lynhurst, NJ – Mirtle Beach, SC – Chicago, IL – Scottdale, AR & Toronto, ON. Acá puedes encontrar más información

Medieval Times
Medieval Times Orlando, FL

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#hosted #MedievalTimes #Orlando

Cambio de mente para la cuarentena

Mamás {y papás} que locura han sido estos últimos 5 meses y el cambio de mente que hemos tenido que a hacer para la cuarentena. El 13 de marzo nos empezó a cambiar la vida a todos, no importa en qué lugar del mundo estuvieras o en qué estatus social. Nuestras casas se convirtieron en el refugio más seguro y nosotros nos convertimos en profesores, chefs, amos de casa y administradores de labores domesticas. Nos cambió la vida y el mundo que conocíamos de un día para otro.

En un mínimo de días, los comedores de las casas de convirtieron en salones de clase y oficinas. La cocina en el centro de enseñanza constante y el epicentro del desorden y alimentación del batallón que llamamos familia. Básicamente, descubrimos que en la casa teníamos todo lo que necesitábamos y con la mejor compañía, la familia.

Y aunque sabemos que todo lo que he mencionado es positivo, no podemos evitar extrañar las vidas que teníamos. El colegio, el trabajo, los paseos, las salidas al parque y lo más importante, poder abrazar a las personas que amamos por fuera de nuestra casa.

Digamos que estos meses han sido una mezcla de agradecimiento y tristeza extendida. El sentimiento mundial es de miedo, por que la incertidumbre nos desgasta y en muchos momentos, se lleva la mejor parte de nosotros. Aunque, de una manera u otra nos hemos ido adaptando.

Quiero resaltar que todos estamos abiertos a lo positivo. Los papás que trabajaban por fuera de la casa, han podido valorar lo que conlleva a mantener una casa limpia y organizada, y hasta lo que es realmente cuidar los hijos 24/7. Y los papás que se quedaban en casa, han empezado a ver lo que es manejar equipos de trabajo, crear grandes proyectos desde la casa y hasta han podido ver una ventanita de lo que se hace en una oficina vía zoom. Y los niños, bueno, ellos sin saberlo, han sido los que mejor se han adaptado confiando en lo que sea que nosotros cómo adultos hayamos elegido. Es increíble cómo en todo esta locura, son ellos quienes se convirtieron en el mejor ejemplo de adaptación y valentía.

Ahora estamos a solo días de regresar a clases, la mayoría virtualmente, así que los comedores vuelven a convertirse en el colegio en casa y los padres de familia en los guías de vida y profesores. Y saben qué? No es fácil.

Por eso les dejo estos consejos que sé que nos van a ayudar a todos a llevar unos meses más preparados y mentalmente saludables a vivir toda esta situación de la pandemia:

  • Para el colegio en casa, los expertos recomiendan designar un espacio para todas las actividades del colegio. En este espacio cada niño debe tener su mesa de estudio y trabajo y una silla cómoda.

Cómo mamá de 3, recomiendo personalizarle escritorio de cada una con sus materiales escolares y hacerlas sentir que están alejadas de la rutina de la casa.

Este espacio no debe tener juguetes ni TV para evitar la distracción.

  • Designar horas del día para la actividad física. El deporte, salir a caminar y estar en constante movimiento ayuda no solo para la salud física, sino también la salud emocional de grandes y pequeños.
  • Salir a tomar el sol debe ser parte de la rutina diaria. Un estudio de la Universidad israelí de Bar Ilán, muestra que los niveles correctos de vitamina D en el cuerpo, también llamada la vitamina del sol, ayudan a combatir el COVID-19 de manera más rápida y efectiva, reduciendo las posibilidades de hospitalización.
  • Finalmente socializar de manera constante con los amigos y familia. Existen muchos chats digitales y hasta encuentros usando mascaras y más de 2mts de distancia social. Pero el sentirte acompañado y poder expresar si te sientes bien, triste o hasta confundido, puede ayudar a bajar la ansiedad y los consejo y la compañía pueden ser la mejor medicina.
  • Finalmente, busca una actividad que te ayude a ti y tu familia (por individual) a sentirte más relajado. El ejercicio, el pintar o hasta hacer carpintería son las mejores herramientas para bajar el estrés y la ansiedad

Y es importante saber que cada familia vive este proceso de maneras diferentes. Lo más importante es buscar lo que nos dé paz en nuestro núcleo y que, todos pensemos en la salud emocional de padres, hijos y abuelos. Muchas veces estar solos es el peor virus.

Espero que los próximos meses pasen rápido, que encuentren una cura para poder salir y volver a vivir, pero sobretodo, que nos podamos volver a abrazaron miedos.

Articulo escrito para Peekaboo Magazine en Agosto 2020