Más Paz mental eso es lo que necesitamos todos, pero que nos cuesta mucho encontrar.
En este nuevo episodio de mi #MomentodeDESmadre conversé con Estephanie Essenfeld de como lograr Más Paz Mental.
Stephanie es terapeuta y psicóloga & ha decidido poner sus conocimientos al servicio de otras personas, especializándose en comunicación asertiva y límites.
Esta es una conversación sincera, sin filtros, llena de anécdotas que nos enseñan lo que hay detrás de “más paz mental,” y como Stephy ha transformado su vida al poner limites.
Algo que suena tan sencillo… Pero todos sabemos lo difícil que es crearlos.
Ese momento en que debes ponerte tú primero, pero desde una posición donde no juzgues ni humilles a los demás. Ese momento en el que tienes que encontrar el coraje para poner claras tus emociones y donde todo cambia, cuando buscas tú paz.
Este episodio a mi en lo personal, me está ayudando mucho.
La mañana antes de grabarlo, Steph me había invitado a una meditación en la playa. Un miércoles a las 7 de la mañana en South Beach.
Se Escucha increíble, pero para una mamá de 3 como yo, llegar a ese momento, era complejo. Y me dije mil veces que no, que no sería posible.. hast que la noche antes tuve un momento de quiebre y a último minuto, le confirmé a mi asistencia.
Cambiar esa mañana en esa playa hermosa, sentir la arena en mis pies y ver el sol salir, fue mi regalo más grande… Encontré paz.
Luego la meditación y lo mágico que llegó gracias a Stephanie y su movimiento de de “Más Paz Mental” ha sido una inspiración y una ventanita de respiro en un momento un poco complejo en mi vida. {Luego, cuando me sienta lista, les contaré más}
Solo cuando escuchamos y nos damos la oportunidad de aprender de otros que han dedicado su vida al servicio de la comunidad, es cuando empiezan a cambiar cosas en nosotros que nos llevan a encontrar el camino, y como este episodio nos dice, encontrar “más paz mental”.
Espero que amen esta conversación tanto como yo, y si te sirve, por favor compártelo y califícalo. Deja comentarios y corazones.
Siguenos en IG @paulis_miamommy & www.miamommy.com
@maspazmental y busca su curso en www.mazpazmental.com
Resoluciones para mamás en el año nuevo! Por que con el año nuevo todas tenemos nuevos propósitos.
Este año he decidido escribir una lista de resoluciones para mamás que pueden ser útiles para empezar con toda la buena energía.
Si bien es cierto que la mayoría de los compromisos anuales no se cumplen, siempre creo en los nuevos comienzos y en iniciar ciclos con la mejor energía. Así que les comparto mi lista de propósitos {como mamá} para el año nuevo:
Quiero estar presente con mis hijas y disfrutarlas sin revisar el correo electrónico y las redes sociales. Aunque es difícil para mi, este año haré mi mayor esfuerzo por desconectarme mas para conectar con mis amores.
Usar las mejores cremas y aceites para que me resbalen los comentarios u opiniones que no quiero recibir. Creo que esto me ayudará a vivir mas feliz y sin tantos cuestionamientos de mi labor como mamá.
Levantarme 15 minutos mas temprano durante la semana para tomarme mi café tranquila. Esto ayudará a que las mañanas fluyan mas, sin tanto grito y mas calma. Honestamente quisiera gritar menos y lograr que mis hijas hagan las cosas en la 1era o 2nda vez que lo pido en mi mejor tono. Así que, tratare de respirar profundo, contar hasta mil y enfrentar los retos con la mejor energía.
resoluciones para mamás
No quiero sentirme culpable por pensar en mi. Tratare de recordar siempre que la mamá también tiene derecho a estar de primera de vez en cuando y hacer cosas que me hacen feliz como mujer, como profesional y como esposa.
En mi calendario tendré días separados para mi. Los manicures, pedicures, cortadas de pelo y salidas con las amigas, son tan importantes como los invitaciones a cumpleaños infantiles de mis hijas o las idas al mercado. Esto es fundamental para mi salud mental y necesito respetar esos espacios para mi misma.
Trataré de cuidarme tal como cuido a mis hijas. Al final del día, si la mamá esta feliz, saludable y con ánimo, todos en la casa estarán mas felices. #mamásfelicesniñosfelices
Prometo intentar no sentir ese horrible sentimiento de culpa con mis chiquitos. Tengo que recordarme constantemente que todo lo que hago es para el bienestar y felicidad de mi familia. Así que, adiós a los remordimientos y bienvenidos los retos personales. Tengo que recordarme constantemente que no soy perfecta, y que siempre hay espacio para equivocarme. Finalmente, de los errores es donde aprendemos las mayores lecciones.
Este año enseñaré y repartiré responsabilidades sencillas de la casa con mis hijas. Si cada uno {intenta} tender su cama, poner la ropa sucia en la canasta y llevar los platos sucios a la cocina, estoy segura que me ayudará a quitarme un poquito de tareas de encima. Y sin decir mucho, les estaré enseñando a colaborar y tener sus propias responsabilidades.
Tratare de reservar por lo menos 2 citas al mes, a solas, con mi esposo. Es mas, ojalá pudieran ser 1 o 2 fines de semana al año solos. Esos momentos sirven para re-encontrarnos como pareja y regresar a nuestras hijas con mas alegría y energía que nunca.
Finalmente, trataré de terminar mis días con una buena copa de vino, una conversación con mi marido y algo positivo que decir. Que esos raticos nos sirvan para relajarnos, reírnos de nuestras metidas de pata y me lleven a la cama con una buena sonrisa.
¡Este año definitivamente quiero mas razones para sonreír que para llorar!
Llegó el verano y los que vivimos cerca del mar, ¡queremos ir a la playa! Para que no te enredes y parezcas un circo con toda tu familia, te comparto estos tips para ir a la playa sin estrés para que lo disfrutes al máximo.
Gracias al News Café por invitarme a dar los mejores consejos para hacerles siempre la vida más fácil.
Ponte en modo relax y disfruta el paseo. No te estreses mucho por crear un día perfecto, pero si en disfrutar el día que se de en compañía de los que más amas.
Empaca 3 bolsas (¡juro que te hará la vida más fácil!) Una para las toallas y trajes de baño y hasta juguetes de arena. Una pequeña para guardar objetos de valor como la billetera y el celular. Y finalmente una que sea asolada para la comida.
Empaca bolsitas de ziplock. Estas bolsitas protegen los celulares de la arena y el sol. Y créeme que en la playa, estos aparatos de dañan fácil.
¡Cuidado con el sol! Empaca antisolar en barrica para poner fácilmente en la carita de los niños y en spray para el cuerpo. Te recomiendo esto pues te hará la vida más fácil y no te causará peleas con los chiquitos.
Lleva talco… si quieres quitar la arena fácil, esta es la solución perfecta y más rápida.
Congela las botellas de agua desde la noche anterior, Así tendrás agua fría todo el día.
Lleva comidas sencillas como sanduchitos, fruta picada y meriendas en bolsitas pequeñas para los niños.
No dejes basura. Siempre es bueno llevarse una bolsita para acumular la basura. Así dejas la playa limpia y te aseguras de cuidar el planeta.
Aparte de te comparte estos tips para ir a la playa sin estrés, mi mayor consejo es disfrutar de la familia y los momentos más lindos. Las fotos son los mejores recuerdos, pero postales cuándo ya estes en casa.
Si están buscando Actividades en el sur de la Florida para el verano, este es el post que quieren leer. Además saben que siempre les tengo las mejores guías en este blog!
Llegaron las vacaciones de verano y muchos me preguntan, ¿qué actividades hay para niños en Miami? O ¿A dónde los llevo, qué planes hay? Pues acá les comparto algunos de mis favoritos.
Zoológico de Miami
zoo miami
Este es uno de los planes favoritos de mis hijas.
Es el zoológico más grande y antiguo de la Florida, y el único zoológico tropical en el territorio continental de Estados Unidos. También conocido como el Parque Zoológico y Jardines de Miami Dade, su clima único permite que tengan animales de Asia, Australia y África que hacen que allí se tenga una diferencia frente a cualquier otro zoológico en el país.
En este zoológico no sólo podrás ver animales salvajes y hermosos, también pueden jugar en los parques de chorritos, e incluso montar en toboganes entre cocodrilos y nutrias. Lleven traje de baño, mucho bloqueador, y hasta su propia canasta para hacer picnic.
Museo de ciencia Phillip y Patricia Frost
frost museum
Es un museo de ciencia y planetario. Siempre tienen salas diferentes y actividades para los niños de todas las edades. Les recomiendo reservar con tiempo y llevar comida si son muy quisquillosos para comer. ¡Nuestra sala favorita es la de los tiburones!!
Museo de niños de Miami
miami childreens museum
Este museo posee todos los elementos emocionantes de un típico museo pero con toques de diversión local, incluyendo la exhibición de un crucero, tanques demostrativos de la vida silvestre del Sur de la Florida, y muchas opciones al aire libre.
Camina a través de una alcancía interactiva para conocer sobre el dinero, aplica los elementos del arte en un espacio de creación, pon tu cuerpo a prueba con los deportes virtuales en el centro de salud y mucho más.
Un museo totalmente interactivo para los niños más pequeños, con actividades sensoriales y divertidas pensada en ellos.
Venetian Pool en Coral Gables
venitian pool
Esta no es una piscina pública cualquiera. Es la única piscina incluida en el registro nacional de Lugares Históricos. Todos los días es drenada y llenada con agua fresca de los pozos artesianos. Las familias con niños de más de tres años pueden relajarse en medio de la belleza de la arquitectura mediterránea (niños de menos de 3 años no son permitidos). Puedes nadar bajo un puente, escalar una cascada o explorar una caverna.
Parque South Pointe SOBE
south point park
¡Es una de mis playas favoritas en Miami Beach! Desde allí se observa el mar azul, la suave arena y una vista especial del canal desde donde salen los cruceros, además de un parque de agua en la entrada y un muelle hermoso para caminar.
A mis hijas les encanta ir a patinar por esa área y luego comer helado frente al mar.
Parque estatal Oleta River
Oleta River park
Mis hijas aman ir a hacer kayaking allí. Tiene unos paisajes hermosa, es sin duda un paseo diferente y hasta puedes llevar tu fiambre para quedarte luego en la playa
Es el parque urbano más grande de la Florida y ofrece actividades tanto en el agua como en la tierra. Kayaking entre los manglares, fogatas en la noche o simplemente pasar el día en sus muchos pabellones. Los niños aman las ciclorutas donde pueden aprender a manejar bicicleta de una forma segura y divertida. Los adultos y los niños más grandes aman los tours nocturnos en kayak.
Aventuras de Botes Rápidos Thriller Miami Speedboat Adventures en Downtown
speed boat adventures
Navega por las aguas de Miami en un catamarán de 55 pies, alcanzando velocidades de hasta 50 millas por hora. Dependiendo del recorrido, pasarás por lugares como South Beach, Fisher Island, el faro de Cape Florida y Stiltsville (un grupo de casas construidas sobre pilotes en medio de la Bahía Biscayne). Los tours públicos duran entre 45 y 75 minutos y se permiten niños desde los 3 años.
Hidrodeslizador en los Everglades
Everglades airboat
Aprovecha la cercanía de Miami con el Parque Nacional Everglades y disfruta de un viaje semiprivado o privado en un hidrodeslizador a través de los manglares de la reserva. El bote roza sólo 6 pulgadas de agua, propulsado por un motor de avión. Pasa al menos una hora recorriendo los humedales mientras observas caimanes, aves y tortugas. Los hoteles prestan servicios de traslado.
FunDimension en Wynwood
Fundimension Wynwood
Pasa un día lluvioso o uno muy caluroso en este centro de entretenimiento familiar de 15.000 pies cuadrados, donde encontrarás un parque de tres pisos, un teatro 7D, bungee jumping, laser tag y carros chocones iluminados. Los niños también pueden disfrutar el hecho de que el video de los Imagine Dragons “Zero” fue grabado en este lugar.
Parque de Skete Haulover
Skate park
El favorito de Sabrina para montar en patineta.
En el Sur de la Florida no existen muchas colinas, por lo que este parque de patinaje híbrido ubicado en el Parque de playa Haulover es un gran lugar para quemar energía y tomar aire. Los cascos son obligatorios. Los niños aman su pista que aunque es retadora, es accesible para todas las edades. Los papás aman que los niños puedan patinar o montar en tabla en una zona libre de carros. Además está al lado de una playa de perros muy popular.
Les comparto estos y muchos más planes en mi cuenta de Instagram @soypaulis_miamommy
Hoy tengo cómo invitada en mi podcast a Paola Pedroza La medium Latina!
Cada vez que alguien habla sobre mi invitada en #MomentoDeDesmadre, Paola la medium Latina, le preguntan si de verdad ve a los muertos. Y ella siempre responde que sí.
Paola Pedroza es una mexicana, más mexicana que el tequila y los tacos. Tiene una personalidad absolutamente encantadora y habla con toda franqueza sobre su don, y como lo usa para conectar a las personas que se han ido al más allá con sus familiares y amigos aquí en este plano.
Pero a Pao la conozco hace años, tal cómo lo escucharán en la entrevista, trabajamos juntas en un show que se llamaba Pepsi Música. Allí entrevistamos grandes celebridades, viajamos e hicimos una amistad que hasta el día de hoy nos une.
Fuimos mamás en diferentes momentos de la vida y en circunstancias opuestas, pero a las dos, los hijos nos han reintentado sin pensarlo mucho, han sacado en nosotras talentos increíbles.
Paola es actriz, cantante, presentadora, y desde muy pequeña empezó a notar que le sucedían cosas extrañas. Sin embargo, no fue sino hasta que llegó a Estados Unidos que empezó a entender qué eran todas esas visiones que la acompañaban desde su infancia y decidió hacer algo bueno con ello. Y hoy es conocida cómo Paola Pedroza La medium Latina.
Crean o no en que los espíritus de las personas fallecidas se pueden comunicar con nosotros, no podrán dejar de escuchar a Paola, quien con su buena vibra nos llena de esperanza y de buenos mensajes que ha recibido desde el más allá.
En este podcast hablamos el mundo del espectáculo, lo lindo y lo feo, la reinvención, la depresión, los hijos y los talentos de MEDIUM de mi querida Paola.
Les va a encantar y sé que la seguirán en sus redes @pedrozapaola para una lectura con las personas que ya no estén con ustedes, pero con sabemos que les darán grandes mensajes.
Sígueme en las redes @soypaulis_miamommy para mucho más contenido y entrevistas increíbles!
Mi invitada de hoy en #momentodeDesmadre es Alejandra Leibovich y su mundo fantasía y calma.
Una mujer que desde muy pequeña sacó sus dotes artísticos y pensó siempre fuera de la cajita.
Usando todo su talento y guiada por su hijo, crea un mundo de historias para todos llamado Calm Down Stories. Alejandra Leibovich es artista, animadora, empresaria, autora, desarrolladora de aplicaciones, juegos y software y mamá de un niño hermoso de 5 años.
Es conocida como Aleloop y vive de su creatividad y buena vibra. Ale tiene una trayectoria laboral increíble cómo animadora, desarrollada de software y ha liderado departamentos de arte en empresas como MTV, Cartoon Network, Nickelodeon entre muchos más.
Al dejar su trabajo exitoso en los medios, comenzó una empresa muy exitosa con su esposo y de la mano, comenzó a pintar personajes que le venían a la mente. No fue hasta que su hijo tenía 3 años, que estos personajes tornaron vida y se convirtieron en lo que hoy se llama Calm Down Stories.
Una aplicación llena de historias narradas para su hijo, personajes increíbles y recursos para los padres para tener tiempo de calidad con nuestros hijos.
Van a aman la historia de Alejandra y sé que se enamorarán de Calm Down Stories.
Hoy en #MomentoDeDesmadre, tengo cómo invitada a Gabriela Quinzaños hablando de mujer a mujer.
Una mujer multifacética, Mexicana, mamá de 3, psicóloga y coach de vida para mujeres.
Me encantó conversar con ella porque ha construido su práctica desde su propia experiencia personal y ayuda a cientos de mujeres a re-encontrarse y volver a creer en ellas mismas.
Gabriela me compartió su historia y cómo eso le ayudó a recuperar su balance y su poder, y sobre todo a enamorarse nuevamente de su vida.
Desde pequeña, Gabriela Quinzaños estuvo buscando su lugar en el mundo. Es la tercera de 7 hermanos y cuando creces en una familia tan grande a veces no es tan fácil expresar tu individualidad, tu propio yo.
Pero ella entendió cuáles eran sus fortalezas, descubrió que era una mujer extremadamente sensible con una gran disposición para escuchar y eso la llevó a estudiar psicología.
Luego como muchas mujeres, interrumpió su carrera profesional al decidir casarse y formar una familia en Estados Unidos. Su esposo y sus tres hijos, le enseñaron la importancia de ser una mujer empoderada, multifacética y enamorada de su historia.
Entre los muchos mensajes que Gabriela me compartió, hay uno que encuentro especialmente poderoso: que si la mamá está bien, los hijos van a estar bien y no al revés.
Así que si eres una mujer que todos los días trabaja por balancear su papel como esposa, madre, amiga y trabajadora, no te puedes perder este #MomentoDeDesmadre, en el que descubrirás cómo aprovechar todo ese poder y liderazgo que todas tenemos, así seamos conscientes de ello.
Además no te pierdas su curso online El Mapa https://www.gqcoaching.com/elmapa, con el que aprenderás a dar pasos firmes para reconciliarte contigo misma, elevar tu autoestima, eliminar las distracciones y potenciar todo lo que te hace ser TÚ, y vivir llena de plenitud, satisfacción y paz.
Hoy en el podcast tengo cómo invitada a #MomentodeDesmadre a Anabelle Blum, contándonos su historia de cuando Nada te Detiene. Su vida, su historia, sus altos y sus bajos y cómo nada de eso la ha parado en la vida.
Anabelle Blum, es una cara muy familiar en las redes sociales, y una gran personalidad en la radio y la televisión Venezolana. Tiene una trayectoria increíble en los medios de su país, y al mudarse a los Estados Unidos, nada la detuvo para seguir triunfando.
Empezó a los diecisiete años y fue conductora de varios programas en Venezuela, cuándo una de sus amigas de la universidad la invitó a un casting. Desde entonces ha conducido reconocidos shows de TV y fue la primera DJ mujer en Venezuela.
Un día todo cambió cuando se enfrentó a un despido y tuvo que aprovechar su experiencia y carisma para salir adelante. Y ahí, su historia y su ejemplo de profesionalismo y compostura.
Es periodista, mamá, creadora de contenido y una de las influencers de habla hispana más reconocidas. En su cuenta en Instagram y su canal de Youtube, comparte su vida y muchos consejos que nos encantan a todas las mujeres.
Además es la creadora de la tienda ByLaBlum dónde pueden encontrar ropa, accesorios y hasta máscaras llenas de sus ojitos de buena vibra.
No se pueden perder este capítulo de #MomentodeDesmadre, porque estoy segura que muchas de nosotros hemos pasado por circunstancias que sentimos son el fin del mundo, y el ejemplo de Anabelle nos muestra que todo se puede superar.
Las invito a ver el podcast completo aquí y seguirme en mis redes para muchos más episodios y consejos @soypaulis_miamommy
Mi invitada de hoy, en #MomentodeDesmadre, es Maria Alejandra Ramirez hablándonos de cómo cambiar las ganas por la acción.
Maria Alejandra es una mujer que decidió dejar de vivir en piloto automático y tomar las riendas de su proyecto de vida y crear su propia empresa de mercadeo, estrategia y coaching ontológico. Actualmente, ayudando a pequeños empresarios y empleados en grandes corporaciones.
Después de 15 años trabajando en grandes empresas, María Alejandra, empezó a sentir que si no hacía un cambio en su vida se iba a enloquecer, e inició un camino divino de autoconocimiento y aprendizaje que le ayudó a vivir su vida con menos estrés y más tranquilidad.
Después de hacer un cambio radical en su vida junto a su familia. Se mudó de la ciudad de Miami al campo y empezó a formar su propia empresa. Y aunque ha sido un proceso largo y lleno de retos, hoy está empezando a ver los frutos de tantos esfuerzos. No solo en su finca llamada @verfarmsflorida sino también en su empresa Mar Strategist.
La vida le puso enfrente situaciones que la obligaron a poner en práctica todo lo que había aprendido y a entender que no podía quedarse soñando, que tenía que dejar de tener miedo y salir a compartir su experiencia con otros.
Maria Alejandra actualmente inspira y ayuda a muchas personas a crecer, a pasar del sueño a la acción, a tener la valentía de dar el próximo paso y a lanzarse hacia el futuro con sabiduría, con energía, y con un plan de acción concreto para lograrlo.
Con su empresa Mar Strategist, busca que las personas puedan crear una vida que gire alrededor de su potencial y sus talentos, que dejen de sobrevivir y empiecen a vivir. Donde no se sientan frustrados, desmotivados y con la sensación constante de que no están dando todo lo que pueden.
Pero sus enseñanzas no sólo vienen de su extensa formación – es comunicadora social con máster en mercadeo integral de comunicaciones, y además coach ejecutiva y ontológica – sino que vienen desde su experiencia personal.
No se pierdan nuestra charla en este #momentodeDesmadre con María Alejandra Ramirez, y déjense inspirar en su búsqueda de la realización personal y laboral.
Hoy en #momentodeDesmadre tengo cómo invitada especial a Marlene Rodriguez Montaner, autora de “Evaluna Creciente. Conocida en el medio cómo directora, productora, creativa y la mamá de una de las familias más reconocidas del mundo artístico, Los Montaner.
Es la mamá de 6 hijos. 3 que gestó en su barriguita, 2 que ama cómo suyos, pero adquirió como “bonus kids” al casarse, y 1 que llegó a casa con uno de sus hijo para un sleepover y jamás 2 se fue, convirtiéndose en hijo del corazón. Además tiene 2 perros, es abuela de 4 niños preciosos, y está casada hace 31 años con el reconocido cantautor, Ricardo Montaner.
La familia Montaner @marlenesalome
Marlene es una mujer llena de amor y una fe inmensa en Dios que transmite de la manera más dulce y real. Yo la admiro no solo por lo que ha hecho con su familia, sino por esa energía hermosa que emite, es la base más solida para su vida entera. Tan real y con los pies bien puestos sobre la tierra. Algo que se ve y se siente cuándo estás con ella o alguno de sus hijos.
En este podcast hablamos de una maternidad real y sin mucho filtro. Además, nos da varios consejos de cómo ha logrado liderar una familia que disfruta estando unida, conectada y como ella misma dice, que “más que una familia perfecta, es una familia feliz”.
También presenta su nuevo escrito: Evaluna Nueva, que más que un libro, es como una guía llena de arte, amor y para las mujeres que quieren ser madres. Es inspirado en su hija, Evaluna, poniendo cada consejo que ella quiere que Eva tenga a la mano el día que decida ser mamá.
Compra el libro haciendo click aquí
Sin embargo, Evaluna, recibió este regalo y -por fortuna para todas nosotras- la impulsó para que lo compartiera no sólo con ella sino con todas las mujeres que inician el camino del matrimonio y la maternidad. {Lo pueden comprar directamente en Aquí}
Un podcast tan hermoso, tan real, tan lleno de arte, de verdad, que me pone muy feliz de poderlo compartir con ustedes. Es un sueño hecho realidad que hoy puedo compartir con ustedes.
Espero que les guste y puedan compartir con todas las personas que pueda llegar a inspirar.
PS: Saris, Gracias por hacer esto posible TQ
Selecciona el Post
Telemundo y mi Maternidad
Telemundo y mi Maternidad
Telemundo y mi Maternidad
Telemundo y mi Maternidad
Manage Cookie Consent
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional
Siempre activo
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Statistics
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
