Categoría: Tips

¡Alimentos saludables, niños saludables!

¿Cuántas veces te has encontrado con el gran reto de alimentar a tu hijo? ¿Cuántas veces has caído en el gran error de darle lo que más le gusta y lo que menos le alimenta por el sólo hecho de complacerlo y verlo feliz? , pensarás que eres la única en hacerlo, pero como tú, somos muchas las madres que pecamos de inocentes cuando se refiere a la alimentación de nuestros hijos

Y para hacerlo bien, primero hay que ser consientes que la salud y el bienestar de los pequeños dependen principalmente de la alimentación, y la mejor lección que les podemos dar es enseñarles a comer bien. A continuación reglas muy básicas que te guiarán para que tu hijo desarrolle un buen hábito alimenticio.

–Más calidad menos cantidad: no caigas en el error de que tu hijo coma demasiado, asegurate de controlar el tamaño de la porciones, estas deben ser no muy grandes pero si muy nutritivas.

–Establece un horario para cada comida: es importante que tu pequeño tenga una rutina con la alimentación, comer a deshoras y todo el tiempo puede ser perjudicial tanto para su salud como para su estado emocional.

–Frutas y verduras a diario: ofrecele a tu hijo diariamente estos alimentos, ellos aportan gran cantidad de vitaminas, minerales y fibras que fortalecen el sistema inmunológico y regulan muchas funciones importantes del cuerpo.

–Beber agua constantemente: es indispensable para que los pequeños se mantengan hidratados. Los jugos y refrescos son recomendables en tiempos puntuales y sin cafeína o azúcar.

–Asegurar el calcio diario necesario: para que tenga huesos sanos y fuertes , 3 o 4 raciones de productos lácteos al día son suficientes. No olvides que las opciones descremadas aportan la misma cantidad de calcio que las enteras.

–Consumir las proteínas necesarias: pescado, carne, huevo o jamón dos veces al día son suficiente para el crecimiento y la restauración de las células.

–Comer los carbohidratos suficientes: patatas, pasta, arroz, cereales y legumbres son la fuente principal de energía para tu pequeño. La energía es necesaria para jugar, estudiar y aprender.

Aprovecha para cocinar con tus hijos y enseñarles como hacer deliciosos platos. Y nunca olvides que el complemento de una buena alimentación es la actividad física, encuentra una que entusiasme a tu hijo y haz que la practique diariamente. Y por último recuerda que tu eres el mejor ejemplo para tu hijo, si te alimentas bien, el también lo hará.

¡Tiempo para darle a mis hijas!

Creo que todas las mamás del mundo tenemos el dilema de como dedicarles tiempos a los hijos. Y aunque soy una mamá muy presente, siempre he pensado que es mucho más importante la calidad que la cantidad.

Pero mi dilema ahora va más allá de cuanto tiempo tengo para mis hijas en general. Mi gran inquietud es como les doy tiempo de calidad, a cada una de las tres. Poder reservar un espacio y un buen tiempo a tener actividades one on one con cada una de ellas.

Tengo una amiga que todos los años, desde que su hijo mayor tiene uso de razón, hace un viaje sola con él. Una semana de “mamá e hijo” en algún lugar del planeta. Y desde que la conozco y me cuenta de sus viajes y todo lo maravilloso que es, creo q es una súper idea. Me encantaría poder hacerlo, pero mi realidad es que tengo tres hijas y que no tenemos familia cerca para ayudarnos a hacer esas escapaditas.

Lo que me ha pasado es que cuando he logrado volarme con una, al llegar a la casa, siempre están los reclamos de la otra. También me ha pasado que mientras estoy “disfrutando” el tiempo con una sola, ella me reclama por qué no trajimos a su hermanita. Habiendo dicho esto, la idea de individualizar el tiempo con cada hija, es todo un arte que todavía no he podido perfeccionar.

Haciendo mi mayor esfuerzo y después de muchas conversaciones en familia, decidimos que un día al mes el papá se lleva a una y yo me llevo a la otra para hacer algo que cada una quiera. Hasta ahora, nos ha funcionado muy bien, y tanto ellas como nosotros gozamos de ese espacio. Es definitivamente un ratico para conocerlas mucho más y poder enterarnos de sus expectativas y oír sus historias.
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En un par de años les contaré como hicimos para dividirnos entre las tres, todavía mi cabeza no me da para pensar hasta allá. Por ahora disfrutaré las idas a cine y noches de sushi con Isa; las tardes de helado y las idas a la peluquería con Sabri; y finalmente, las siestas, no muy comunes, en los fines de semana con Micaela.
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Estos espacios me permiten disfrutarlas y conocerlas, mientras me enamoro cada vez más y me gozo este cuento de ser mamá.
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10 tips para viajar con niños

Disciplina positiva

Disciplina positiva, la mejor forma de enseñarle a los hijos 

La tarea más difícil para nosotros, los padres, es educar a nuestros niños sin mucho estrés y muchos regaños… Muchas veces, sin darnos cuenta, caemos en el error de no saber cómo guiar a nuestros chiquitos, e inconscientemente cometemos muchos errores.

He leído mucho sobre este tema de la disciplina positiva, pues con 3 niñas, cada una con su personalidad y genio, es un poco complicado y muchas veces frustrante ser una súper mamá a la hora de tener que enseñarles y ponerles reglas.

Entre los consejos que he recibido de la familia y algunas amigas, creo que la forma más efectiva de educar a los hijos es la “disciplina positiva.” Te cuento unos puntos importantes que puedes tener en cuenta mientras educas a tus niños:

Construir una buena relación de amor y confianza con los hijos:

La base de las relaciones con tus hijos empieza desde el momento que nacen al ser amoroso y mostrarle afecto, pasar tiempo juntos, respetar sus sentimientos, cumplir con las promesas que les haces y pedir perdón cuando sea necesario (pues todos los papás nos equivocamos.)

Ser honesto con ellos es realmente importante, siempre conservando el lenguaje y los que les decimos para que ellos lo entiendan de cuerdo a la edad que estén pasando.

Establecer una rutina diaria:

Aunque parezca estricto, la rutina es lo mas importante para darle seguridad y tranquilidad a los niños y tiempo a nosotros como papás.

La rutina ayuda a que los niños se sientan seguros y salvos desde sus primeros meses de vida. Horarios similares para la hora de comer, realizar actividades y de dormir, son muy efectivas para que los chiquitos no se sientan perdidos y sepan que va a pasar en su día a día.

De este tema podemos hablar mucho, especialmente para las nuevas mamás. Mi consejo es vivir tranquilos, no encerrarse, pero siempre tratar de que donde estés, tu niños sepan que su comida, y su hora de dormir permanecerán similares a los que están acostumbrados en su casa.

Cambiar el rumbo de los berrinches:

Para mi, este es el mas difícil de todos, pues mi segunda hija, tiene muchas pataletas. Lo que mejor me ha funcionado es intentar una actividad diferente cuando se sienten frustrada, pues la distaré. También es importante tratar de abrazarlos, pero si empiezan a perder el control, lo mejor es dejarlos hasta que se calmen un poco y puedan conversar contigo.

Cuando se sienta capas de hablar, es importante preguntarle que pasa y cómo podemos hacer para que la próxima vez no sea necesario una pataleta así.

Usar frases como esta “Yo te entiendo que te sientas enojado o triste por eso…” puede ayudar a que tu chiquito sienta que tu lo quieres ayudar y ambos puedas aprender de esto.

–Dejar que experimenten las consecuencias de sus actos en situaciones seguras:

Esto puede ayudar a nuestros hijos a entender el por qué no están actuando de una manera adecuada. Por ejemplo, “Si llevas tu juguete a la fiesta, se te puede perder” de esta manera ya le estas advirtiendo que si decide llevarlo, pueden haber consecuencias. Si el juguete se pierde, enséñale entonces diciendo “tu tomaste la responsabilidad de tu juguete y al descuidarlo, lo perdiste, si quieres te ayudo a buscarlo, pero si no aparece, vamos a tener que irnos con las manos vacías.” Mi consejo es que no lo hagas sentir mal por que lo perdió, pero si enséñale que al haberlo perdido, tu no le vas comprar otro, de esta manera será mas responsable la próxima vez y aprenderá el valor de las cosas.

–Establecer reglas justas y simples:

Establece reglas y repítelas constantemente, muéstreselas con acciones y ofrézcale alternativas que pueda seguir. Un ejemplo es “después de jugar, debes recoger todos tus juguetes” o “después de comer, deber llevar los platos a la cocina.”

–Sé positivo:

El lenguaje y trato positivo ayuda a que los niños respondan positivamente. Muéstrales con amor que tu los estas protegiendo y enseñando a ser personitas de bien.

¡Así que manos a la obra con la disciplina positiva!

 

 

¿Por qué debo dejar ensuciar a mis hijos?

Aunque como mamás nos dé mucha pereza limpiar y lavar la ropa, las manos y la casa después que los niños se ensucian, hoy debo recordarles lo importante que es para el desarrollo de sus chiquitos que aprendamos todos a disfrutar esos momentos de mugre y locura.

Desde que nuestros chiquitos comienzan a despertar en el primer mes de vida, sus sentidos empiezan a funcionar y todo lo que está a su alrededor es una herramienta de aprendizaje. Los colores son fundamentales para que su vista tome forma y sentido. Los olores son esenciales para su olfato. Los sonidos son claves para la audición y los sabores son la herramienta principal para el gusto. Así mismo, las texturas son lo más importante para el tac

Es importante que desde bebés podamos ayudar a nuestros hijos a sentir texturas. A experimentar las cosas duras, blandas, pegoteadas, carrasposas, húmedas o secas. Al tocar estas cosas, los bebés tienen oportunidades valiosas de aprendizaje. Pues los demás sentidos también son estimulados

Las experiencias sensoriales ayudan a los bebés y los niños a identificar olores, colores, reconocer sonidos, y a desarrollar el gusto por los sabores. Dejándolos tocar y sentir, los niños aprenden a usar su cuerpo y tienen unas experiencias de aprendizaje importantes para en su cerebro.

Las texturas y el tacto se trabajan desde bebés y se deben seguir trabajando a medida que van creciendo. Con esto llegan los pegotes, las ensuciadas y las casas o carros sucios. ¡Pero todo esta locura es parte de un aprendizaje muy importante!

Deja que tus hijos toquen y experimenten con cosas no toxicas. Es bueno que se llenen de arena, que jueguen con pantano, que se ensucien jugando en la grama.

Hagan de un día de lluvia, siempre y cuando no haya truenos, una experiencia para bailar y jugar mojándose y salten en los charcos.

Deja que tus niños caminen descalzos en la grama. Así que conectan mas rápido con la naturaleza y aprenden a sentir las texturas de la tierra.

Cocina con tus chiquitos. Amasar y mezclar alimentos con las manos también desarrolla los sentidos.

Déjalos jugar con plastilina, con eso ellos aprenden a darle forma a las cosas. También jugar con pinturas, que se ensucien… después de todo, los mejores artistas de la historia vivían llenos de pintura.

Te invito a relajarte un poquito y gozar con las cosas mas sencillas de la vida para aprender junto a tus hijos.

¡Ensúciense y disfruten! Los pegotes son parte del aprendizaje.

¡Viaje con 3 niñas sin ayuda!

Al llegar las vacaciones decidimos ir a Colombia a visitar nuestra familia. Lastimosamente mi esposo no tenia vacaciones, entonces me aventuré a viajar sola con mis 3 hijas. Debo aclarar que mi bebé tenia solo 6 semanas de nacida y las otras dos tenian 3 y 6 años!

Gracias a la calma y muchas charlas con mis 2 niñas mayores, o como les digo oficialmente, mis ayudantes, todo salió sin problemas. Es más, fue una grán experiencia y oportunidad para disfrutar con ellas.

Algunos tips para viajar sola con tus hijos:

– Cada niño debe llevar una mochila que pueda cargar. En ella empacar actividades para entretenerlos. En mi caso les empaqué libros para colorear, crayolas, muñequitos pequeños, ipad con audifonos (¡esto ayuda!) y un snack por si les daba hambre.

– Llevar lo minimo de quipaje de mano, así es mas facíl manejar a todos los chiquitos.

– Entretenimiento para la mamá, pues en las horas de vuelo es rico leer o poder ver una pelicula.

– Finalmente les recomiendo un buen café antes de abordar el avión y disfrutar la aventura!