Categoría: Podcast
Episodio 25 Shantall Lacayo y la constante lucha de la reinvención
Momento de Desmadre y reinvención
Con todas las ganas de compartir mis experiencias, vivencias y los logros de mí maternidad con ustedes, lancé mi blog en agosto del 2016, MiaMommy, y luego bautizado de nuevo como SoyPaulis. Ahora les comparto este podcast donde la invitada soy yo misma. Hoy comparto con ustedes sobre objetivo con mis redes y esas ganas de proporcionar información valiosa y consejos para padres desde el punto de vista de una madre real y sin filtros de la maternidad, el emprendimiento y hasta de la vida sexual después que nos convertimos en madres. Sincerándome sobre la competencia absurda en las redes y todo aquello que me hizo volver a cuestionar por qué empecé esta plataforma y lo que quiero reinventar para el 2020
Este es un podcast para ustedes, las mamás, que esperan serlo algún día y a todos los que les divierte la vida llena de color y enseñanzas. Quiero que se identifiquen conmigo y mis invitados, pues cada episodio es un fiel reflejo de mi verdad y la realidad que querer hacerlo todo. Además comparto con ustedes información, tips de emprendimiento, de amistad y trato de llenarlas de inspiración, para que lo usen como una luz en su camino y en su maternidad. Espero que les guste! #Silfiltros y con el corazón.
Cambiando la mentalidad y creando una “casa healthy”
- Nunca es tarde para comenzar, nunca es tarde para regresar a tus buenos hábitos.
- Dime como te quieres sentir este 2020.. Ahora dime qué tienes que hacer para sentirte así. Esas son tus metas.
- Establece metas concretas. Entre más especificas, puedan ser mejor.
- ¿Dime el porqué?¿Por qué quieres lograr esas metas?
- Revisa tus excusas. Ya escribiste tus metas ahora piensa que te está impidiendo lograrlas o alcanzarlas. Te invito a revisar cada excusa y preguntarte si es verdaderamente cierto. Ahora pregúntate cómo vives cuando te crees esa excusa, ¿cómo te sientes? ¿qué te dices a ti misma? Y luego imagínate como vivirías si por un instante pudieras borrar esa excusa de tu cabeza. Qué pudieras lograr. Este ejercicio es muy liberador porque te enseña que lo único que mantiene tus excusas son pensamientos en tu cabeza nada más
- Comienza poco a poco. Un habito a la vez. No trates de inventar 55 hábitos y querer hacer todo en un día.
Mis hábitos favoritos, que creo deberían ser parte de la vida de todas:
- Olvídate de las dietas de moda. Regresa a lo simple a lo natural. Mas alimentos enteros sin procesar.
- Agua- Enfócate en tomar 2-3 litros de agua al día. Y comienza tu día con agua. Mejorando la digestión.
- Fibra- No es sexy, no es divertida, pero es esencial para la salud. A nivel de digestión y nos mantiene saciadas mas tiempo. 30-35g es lo que recomiendo. La mayoría de las personas no consume mas de 15 g.
- Menos consumo de azúcar. El azúcar es uno de los peores alimentos. Esta en muchos procesados. Inflamación, envejecimiento, segregación de insulina y hormona de almacenamiento. Adiós a las bebidas azucaradas, jugos, gaseosas, etc. Limita tu consumo al fin de semana. Opta por Stevia o Monk fruit, Fruto de monje.
- Revisa tus antojos- porque estas comiendo ese pedazo de torta frente al refrigerados, ¿porqué te comes la funda entera de papitas? ¿Qué estas evadiendo, que no quieres sentir o que quieres tapar? Has conciencia de tus sentimientos y emociones a la hora de comer. Alimentación intuitiva.
- Mover tu cuerpo. Ir al gimnasio es lo máximo, pero comprométete a mover tu cuerpo. Los estudios demuestran que sentarse es el nuevo fumar.
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Conectarte con tu ciclo. Comienza a prestarle mucha atención a tu ciclo menstrual. Comienza a llevar un record de tu ciclo, ¿cuál es el primer día de sangrado? ¿Sabes cuándo estas ovulando? Y puedes sincronizar tu vida y ejercicio basado en esto.
Tu ciclo menstrual tiene 4 fases
- Ø Folicular- Incremento de energía, creatividad, nuevosproyectos, planes, trabajo mas fuerte, mas concentración. Niveles de energía mas altos. Extrovertida, con ganas de socializar, es el momento de decirle si a todo. Probar nuevas cosas
- Ø Ovulación- Puede sentir un poco de dolor en la pelvis, antojos y hasta dolor de cabeza. Es el momento para conexión, conversaciones importantes, momento para hacer peticiones. Son tus días fértiles así que inconscientemente haces un esfuerzo por verte y sentirte mejor. El mejor momento para salir en pareja y reconectar.ØLútea- Tus niveles de energía bajan, síndrome premenstrual puede comenzar. Ser consiente y prestar atención a las cosas que te molestan o te hacen reaccionar, para así tomar acción y responsabilidad. No tienes ganas de socializar. Hora de tomar pausa y dedicarte a ti misma.
Ø Menstruación- retención de líquidos, digestión mas lenta. Momento de introspección y evaluación de que esta funcionando en tu vida. Crear un plan de acción. Tu intuición esta prendida, escucha los mensajes de tu cuerpo, tus emociones y tus miedos. El momento para escribir y aprovechar todo lo que esta trayendo este momento.
8. Ayuno intermitente – Creo que es clave. Estudios cada día demuestran más y más sus beneficios. No solo para bajar de peso, pero para regeneración celular, mejorar la digestión, prevención del cáncer, mejor memoria, etc.
Pueden seguirla aquí
Episodio 22 De infertilidad a mamá de 4 con Sofia Silberman
En este episodio de #MomentodeDesmadre tengo como invitada a Sofia Silberman y su historia de infertilidad a mamá de 4. Una mujer que nunca se rindió en su sueño de ser mamá, a pesar de diagnósticos de infertilidad, perdidas y frustraciones. Nos cuenta su historia, su camino a ser madre y cómo su historia hoy en día ayuda a otras mujeres pasando por el mismo proceso y la fundación que creo que ayudarlas.
Sofia nació en Colombia, cuando tenía 2 meses, su familia se mudó a Venezuela, donde vivió durante 18 años. Después de terminar el colegio, se mudó aMiami, donde hizo su vida comenzó realmente su historia. Después de casarse con el hombre de su vida, decidieron expandir su familia; pero las cosas no salieron exactamente como se planearon. Después de luchar contra la infertilidad durante 3 años, 1 aborto espontáneo, finalmente dio a luz a sus gemelos gracias a las maravillas de la ciencia. Luego, después de 20 meses y un segundo aborto involuntario, tuvo con un tercer hijo y me convertí en madre de “Three Under 2” tal como es conocida en redes. Luego, después de soñar con su familia grande y haber superado muchos obstáculos, hoy es mamá de 4 después del nacimiento de su hija en el 2018.
“Sofia: Ser madre ha sido una montaña rusa desde el día en que decidimos tener bebés. Es por eso que quiero compartir los altibajos de este increíble viaje, contarte todas mis experiencias, historias y recomendaciones. Quiero ser un apoyo para todas las mujeres que están teniendo dificultades para tratar de quedar embarazadas y las que acaban de dar a luz y están teniendo dificultades con la maternidad.”
Espero que este podcast las llene de luz, de esperanza y sobretodo de enseñanzas en este camino de ser madres.
Episodio 21 Vivir del aire y las ganas con Luz Paz
Llegamos a la 2nda temporada de #MomentodeDesmadre con una entrevista perfecta para los emprendedores e inmigrantes. Esta semana con Luz Marina Paz, reconocida artista de globos y empresaria, quien después de muchas luchas, trabajo duro y grandes enseñanzas, hoy nos confiesa qué es vivir del aire y las ganas! Una entrevista honesta, conmovedora y llena de consejos de emprendimiento y disciplina.
Luz es Venezolana e inmigrante en los Estados Unidos. Decidió dejar su negocio establecido y exitoso en Caracas, Venezuela por la seguridad de sus hijos y comenzó de cero en Indiana. Allí trabajó varios años, superó grandes retos con sus dos hijos y se enamoró de quién hoy es su esposo.
Nos cuenta que se mudó a Miami con sus cuatro hijos, mucha fe y una maleta llena de ganas de trabajar. “Como dicen, con una mano hacia adelante y otra hacia atrás, aferrándose a la mano de Dios.” Ella y su esposo comenzaron en Miami haciendo globos para un evento de exposición Venezolana, en el cuál su vida cambió para siempre, pues a la gente le encantó su estilo. Empresas, estaciones de televisión y celebridades comenzaron a contactarlos y desde ahí no ha parado de llenar las fiesta de personas que aman su trabajo y celebridades como Kris Jenner, Marc Anthony, Tommy Hilfiger, Adamari Lopez, Maluma, Nacho, entre otros.
También nos comparte que su pasión por enseñar cómo decide dedicar gran parte de su tiempo y emprendimiento a dictar cursos de decoración. Nos cuenta que a su estudio, que construyó como su gran sueño y lo que significan sus famosas escaleras al éxito.
En esta entrevista nos reímos, lloramos y dejamos consejos enormes para todos los que tienen sueños enormes, ganas de trabajar y están dispuestos a vivir del aire que los llene de felicidad. Espero que la disfruten y aprendan tanto como yo.
Episodio 20 “Gratitud” con Martha Calderon
En el episodio 20 tengo como invitada a Martha Calderon para hablar de su nuevo proyecto basado en gratitud. Su historia nos va a servir a muchas, pues es la muestra número uno de que encontrar el balance entre la maternidad y la vida profesional es difícil. No imposible, pero nos podemos perder en la mitad de tratar de ser perfectas. Esta es la historia de Martha y cómo, después de tener su familia “perfecta,” un esposo amoroso, una empresa exitosa y salud en pleno, ella se sentía vacía. En el proceso de buscar la felicidad, tomó cursos, estudió, se certificó y después de muchos años, entendió que lo que cambiaría su vida era la gratitud. Hoy nos presenta su nuevo proyecto y nos da consejos para re-encontrarnos, re-inventarnos y tomar las riendas de una vida plena y llena de agradecimiento.
Episodio 19 “La historia de Nini”
En el episodio 18 “Conexiones entre el peinados” Karla Diana
En el episodio 18 tengo como invitada a Karla Diana, estilista de las estrellas, representante de la nueva línea de cabello de Johnson & Johnson, mamá y tía enamorada, hablando de conexiones entre peinados . Karla es una mujer llena de amor, de buenas vibras, historias y tutoriales. Es Mexicana-Americana, criada la frontera de Mexicali y después de varios años de trabajar en Los Angeles, se mudo a San Diego, California. Hoy vino a contarme un poco de su historia, sus logros y a presentarme la nueva línea de productos pare el cabello Johnson & Johnson y a conversar conmigo de las conexiones que hay entre nuestro cabello, los peinados que hacemos a diario a nuestros hijos y el tiempo de calidad que esto significa. Una conversación del corazón, llena de anécdotas, consejos, cuidados del cabello para nuestros chiquitos, pero sobretodo su buena energía. Una buena vibra tan contagiosa que te enseña y te inspira desde los peinados, hasta nuevas prácticas de vida.
Karla me cuenta que después de la lactancia, la mayor conexión que tenemos con nuestras niñas es el momento de peinarlas, tanto para mamá como para papá. Es un rático par enfocarnos en ellos, en crear ago divertido y enseñarles a cuidar su cuerpo. Se puede convertir el tiempo de calidad y ser un ratico perfecto para conversar con los niños y poder estar informados de su mundo.
Yo puedo decirles que en mi familia la rutina del baño en las bebés siempre fue un momento especial con mis niñas. Para mi esposo era realmente el momento en que él se encargaba de las niñas 100% y creaba un mundo de conexión con ellas. Ahora, el momento de los peinados y el enseñarles a cuidarse, me pertenece a mí, la mamá. Y la verdad amo estos espacios. Por eso me encantó conocer esta nueva linea de Johnson’s para niños más grandes y encontrar nuevos productos para cada tipo de cabello. A Micaela le encantó de de las princesas y Sabri e Isa están felices usando el de Otra hidratación.
Espero que disfruten la entrevista tanto como yo y que se inspiren con @karadiana
Episodio 17 “Aprender Jugando” Denisse Gallamini
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