La Adolescencia y lo que sentimos las mamás es el tema de este episodio en mi podcast #MomentodeDesmadre junto a Ana Toro
La Adolescencia y lo que sentimos las mamás en #MomentodeDESmadre hablándolo con Ana Toro, psicóloga, terapista y especialista en temas de adolescencia.
Junto a Ana, hablamos de esta etapa en la vida nuestros hijos y cómo me siento yo, cómo mamá. entre los cambios, los apegos o desapegos y los infinitos miedos que nos invaden al ver a nuestros hijos crecer.
Ese tema del que nos hablan y nos dicen todo sobre los hijos y cómo ellos cambian y se sienten, pero en este podcast preferí hablarlo desde el punto de vista de las mamás.
Y lo que yo llamo “el duelo” que no es realmente un duelo, pero se siente así,
en este nueva etapa de ser mamá de adolescentes…
Espero con todo el corazón que les sirva y les ayude por que esta etapa no es fácil ni para los hijos, ni para nosotros, y estoy segura que con contenido cómo este, es que podremos tener mejores herramientas para hacerlo más llevadero y poderlo disfrutar.
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Una producción de Paula Zelaya Zetta’s Productions LLC Grabado en @gradvity
Más Paz mental eso es lo que necesitamos todos, pero que nos cuesta mucho encontrar.
En este nuevo episodio de mi #MomentodeDESmadre conversé con Estephanie Essenfeld de como lograr Más Paz Mental.
Stephanie es terapeuta y psicóloga & ha decidido poner sus conocimientos al servicio de otras personas, especializándose en comunicación asertiva y límites.
Esta es una conversación sincera, sin filtros, llena de anécdotas que nos enseñan lo que hay detrás de “más paz mental,” y como Stephy ha transformado su vida al poner limites.
Algo que suena tan sencillo… Pero todos sabemos lo difícil que es crearlos.
Ese momento en que debes ponerte tú primero, pero desde una posición donde no juzgues ni humilles a los demás. Ese momento en el que tienes que encontrar el coraje para poner claras tus emociones y donde todo cambia, cuando buscas tú paz.
Este episodio a mi en lo personal, me está ayudando mucho.
La mañana antes de grabarlo, Steph me había invitado a una meditación en la playa. Un miércoles a las 7 de la mañana en South Beach.
Se Escucha increíble, pero para una mamá de 3 como yo, llegar a ese momento, era complejo. Y me dije mil veces que no, que no sería posible.. hast que la noche antes tuve un momento de quiebre y a último minuto, le confirmé a mi asistencia.
Cambiar esa mañana en esa playa hermosa, sentir la arena en mis pies y ver el sol salir, fue mi regalo más grande… Encontré paz.
Luego la meditación y lo mágico que llegó gracias a Stephanie y su movimiento de de “Más Paz Mental” ha sido una inspiración y una ventanita de respiro en un momento un poco complejo en mi vida. {Luego, cuando me sienta lista, les contaré más}
Solo cuando escuchamos y nos damos la oportunidad de aprender de otros que han dedicado su vida al servicio de la comunidad, es cuando empiezan a cambiar cosas en nosotros que nos llevan a encontrar el camino, y como este episodio nos dice, encontrar “más paz mental”.
Espero que amen esta conversación tanto como yo, y si te sirve, por favor compártelo y califícalo. Deja comentarios y corazones.
Siguenos en IG @paulis_miamommy & www.miamommy.com
@maspazmental y busca su curso en www.mazpazmental.com
Salud Mental & Risas en la Maternidad es el tema principal del episodio de hoy con Caro Mejia.
En este episodio hablamos de la salud mental para las mujeres, sobre todo para las mamás. Sin filtros y con muchas historias personales. Por que todo va más allá de un #DESmadre
Este es un tema fuerte, que estoy seguro que nos pasa a muchas, pero es difícil aceptarlo, luego hablarlo y finalmente abrirte a pedir ayuda.
No es solo para mamás, yo diría que es para todas las mujeres. Además, increíble para que los hombres lo escuchen y vean estos temas desde nuestra perspectiva.
Mi invitada es Carolina Mejía. Una madre, periodista, comediante, que ha dedicado su vida a hablar de la importancia de la salud mental en la maternidad, por medio de la risa, la meditación y la terapia.
Una conversación honesta, sin filtros, con vivencias e historias que estoy segura que les va a servir para poner todo en perspectiva. Espero que les encante, les sirva y que se un sistema de ayuda si la necesitan.
Empezamos desde la historia de su divorcio, su reinvención, las redes, la comedia y finalmente, qué es lo que funciona para salir de los momentos más difíciles en la vida.
Herramientas, historias, risas y mucha honestidad…. esta es la descripción principal de este episodio de mi #MomentoDeDESmadre
Resoluciones para mamás en el año nuevo! Por que con el año nuevo todas tenemos nuevos propósitos.
Este año he decidido escribir una lista de resoluciones para mamás que pueden ser útiles para empezar con toda la buena energía.
Si bien es cierto que la mayoría de los compromisos anuales no se cumplen, siempre creo en los nuevos comienzos y en iniciar ciclos con la mejor energía. Así que les comparto mi lista de propósitos {como mamá} para el año nuevo:
Quiero estar presente con mis hijas y disfrutarlas sin revisar el correo electrónico y las redes sociales. Aunque es difícil para mi, este año haré mi mayor esfuerzo por desconectarme mas para conectar con mis amores.
Usar las mejores cremas y aceites para que me resbalen los comentarios u opiniones que no quiero recibir. Creo que esto me ayudará a vivir mas feliz y sin tantos cuestionamientos de mi labor como mamá.
Levantarme 15 minutos mas temprano durante la semana para tomarme mi café tranquila. Esto ayudará a que las mañanas fluyan mas, sin tanto grito y mas calma. Honestamente quisiera gritar menos y lograr que mis hijas hagan las cosas en la 1era o 2nda vez que lo pido en mi mejor tono. Así que, tratare de respirar profundo, contar hasta mil y enfrentar los retos con la mejor energía.
resoluciones para mamás
No quiero sentirme culpable por pensar en mi. Tratare de recordar siempre que la mamá también tiene derecho a estar de primera de vez en cuando y hacer cosas que me hacen feliz como mujer, como profesional y como esposa.
En mi calendario tendré días separados para mi. Los manicures, pedicures, cortadas de pelo y salidas con las amigas, son tan importantes como los invitaciones a cumpleaños infantiles de mis hijas o las idas al mercado. Esto es fundamental para mi salud mental y necesito respetar esos espacios para mi misma.
Trataré de cuidarme tal como cuido a mis hijas. Al final del día, si la mamá esta feliz, saludable y con ánimo, todos en la casa estarán mas felices. #mamásfelicesniñosfelices
Prometo intentar no sentir ese horrible sentimiento de culpa con mis chiquitos. Tengo que recordarme constantemente que todo lo que hago es para el bienestar y felicidad de mi familia. Así que, adiós a los remordimientos y bienvenidos los retos personales. Tengo que recordarme constantemente que no soy perfecta, y que siempre hay espacio para equivocarme. Finalmente, de los errores es donde aprendemos las mayores lecciones.
Este año enseñaré y repartiré responsabilidades sencillas de la casa con mis hijas. Si cada uno {intenta} tender su cama, poner la ropa sucia en la canasta y llevar los platos sucios a la cocina, estoy segura que me ayudará a quitarme un poquito de tareas de encima. Y sin decir mucho, les estaré enseñando a colaborar y tener sus propias responsabilidades.
Tratare de reservar por lo menos 2 citas al mes, a solas, con mi esposo. Es mas, ojalá pudieran ser 1 o 2 fines de semana al año solos. Esos momentos sirven para re-encontrarnos como pareja y regresar a nuestras hijas con mas alegría y energía que nunca.
Finalmente, trataré de terminar mis días con una buena copa de vino, una conversación con mi marido y algo positivo que decir. Que esos raticos nos sirvan para relajarnos, reírnos de nuestras metidas de pata y me lleven a la cama con una buena sonrisa.
¡Este año definitivamente quiero mas razones para sonreír que para llorar!
Xcaret México con niños: cómo disfrutar al máximo de tu día en el parque, trucos y consejos
Xcaret es un lugar fantástico para visitar con niños y grandes, mejor dicho, para toda la familia. Aquí está todo lo que necesitas saber para que tu visita sea increíble y vivas los mejores momentos.
Mi respuesta es si! De los parques temáticos de Riviera Maya mexicana, este es el más recomendables para ir con niños. Nosotros lo visitamos con las niñas de 3, 6 y 9 años y todas lo disfrutaron al máximo. Además de contar con facilidades apropiadas, hay muchas actividades totalmente pensadas para ellos.
Así que sí, para nosotros vale la pena visitar Xcaret con niños. Y es importante que tengas en cuenta que los niños de 4 años o menos, no pagan la entrada al parque y los niños entre 5 a 11 años, pagan la mitad.
Las actividades para niños incluyen: Lugares para ver los jaguares, tortugas de todos los tamaños, tiburones, manatíes y el acuario de arrecifes de coral.
Xcaret con niños
También hay un lugar llamado el Mundo de Niños, que es una de las atracciones más nuevas de Xcaret. Aquí los niños pueden disfrutar los toboganes de agua, puentes colgantes, cenotes, una pajarera y un parque de juegos. También tienen un pabellón de las mariposas y el aviario de aves silvestres.
Xcaret es un parque que tiene casi todo incluido en la entrada. La entrada general al parque, los cenotes y hasta el almuerzo son parte del valor de la entrada. Pero hay cargos adicionales para alquilar un casillero donde guardar tus cosas, rentar cochecitos, el equipo de esnórquel o las toallas y actividades opcionales que requieren de un pago extra.
Xcaret es un lugar hermoso y lleno de naturaleza, arqueología y las tradiciones mexicanas. Hay shows, música, atracciones y una comida deliciosa.
Xcaret con niños
La entrada al parque cuesta alrededor de $110.00 pero hay algunas formas de ahorrar a la hora de comprar sus entradas
Comprar tus entradas de Xcaret online es más rápido y fácil. Y si compras con tiempo, puedes encontrar mejores precios
Ahorra un 15% si compras con más de 21 días de antelación.
Ahorra un 10% si compras con entre 7 y 20 días de antelación.
Los niños entre 5 y 11 años tienen un 50% de descuento.
Los niños de 4 años o menos disfrutan de entrada gratuita.
Aplican precios especiales para residentes en México
Si están buscando Actividades en el sur de la Florida para el verano, este es el post que quieren leer. Además saben que siempre les tengo las mejores guías en este blog!
Llegaron las vacaciones de verano y muchos me preguntan, ¿qué actividades hay para niños en Miami? O ¿A dónde los llevo, qué planes hay? Pues acá les comparto algunos de mis favoritos.
Zoológico de Miami
zoo miami
Este es uno de los planes favoritos de mis hijas.
Es el zoológico más grande y antiguo de la Florida, y el único zoológico tropical en el territorio continental de Estados Unidos. También conocido como el Parque Zoológico y Jardines de Miami Dade, su clima único permite que tengan animales de Asia, Australia y África que hacen que allí se tenga una diferencia frente a cualquier otro zoológico en el país.
En este zoológico no sólo podrás ver animales salvajes y hermosos, también pueden jugar en los parques de chorritos, e incluso montar en toboganes entre cocodrilos y nutrias. Lleven traje de baño, mucho bloqueador, y hasta su propia canasta para hacer picnic.
Museo de ciencia Phillip y Patricia Frost
frost museum
Es un museo de ciencia y planetario. Siempre tienen salas diferentes y actividades para los niños de todas las edades. Les recomiendo reservar con tiempo y llevar comida si son muy quisquillosos para comer. ¡Nuestra sala favorita es la de los tiburones!!
Museo de niños de Miami
miami childreens museum
Este museo posee todos los elementos emocionantes de un típico museo pero con toques de diversión local, incluyendo la exhibición de un crucero, tanques demostrativos de la vida silvestre del Sur de la Florida, y muchas opciones al aire libre.
Camina a través de una alcancía interactiva para conocer sobre el dinero, aplica los elementos del arte en un espacio de creación, pon tu cuerpo a prueba con los deportes virtuales en el centro de salud y mucho más.
Un museo totalmente interactivo para los niños más pequeños, con actividades sensoriales y divertidas pensada en ellos.
Venetian Pool en Coral Gables
venitian pool
Esta no es una piscina pública cualquiera. Es la única piscina incluida en el registro nacional de Lugares Históricos. Todos los días es drenada y llenada con agua fresca de los pozos artesianos. Las familias con niños de más de tres años pueden relajarse en medio de la belleza de la arquitectura mediterránea (niños de menos de 3 años no son permitidos). Puedes nadar bajo un puente, escalar una cascada o explorar una caverna.
Parque South Pointe SOBE
south point park
¡Es una de mis playas favoritas en Miami Beach! Desde allí se observa el mar azul, la suave arena y una vista especial del canal desde donde salen los cruceros, además de un parque de agua en la entrada y un muelle hermoso para caminar.
A mis hijas les encanta ir a patinar por esa área y luego comer helado frente al mar.
Parque estatal Oleta River
Oleta River park
Mis hijas aman ir a hacer kayaking allí. Tiene unos paisajes hermosa, es sin duda un paseo diferente y hasta puedes llevar tu fiambre para quedarte luego en la playa
Es el parque urbano más grande de la Florida y ofrece actividades tanto en el agua como en la tierra. Kayaking entre los manglares, fogatas en la noche o simplemente pasar el día en sus muchos pabellones. Los niños aman las ciclorutas donde pueden aprender a manejar bicicleta de una forma segura y divertida. Los adultos y los niños más grandes aman los tours nocturnos en kayak.
Aventuras de Botes Rápidos Thriller Miami Speedboat Adventures en Downtown
speed boat adventures
Navega por las aguas de Miami en un catamarán de 55 pies, alcanzando velocidades de hasta 50 millas por hora. Dependiendo del recorrido, pasarás por lugares como South Beach, Fisher Island, el faro de Cape Florida y Stiltsville (un grupo de casas construidas sobre pilotes en medio de la Bahía Biscayne). Los tours públicos duran entre 45 y 75 minutos y se permiten niños desde los 3 años.
Hidrodeslizador en los Everglades
Everglades airboat
Aprovecha la cercanía de Miami con el Parque Nacional Everglades y disfruta de un viaje semiprivado o privado en un hidrodeslizador a través de los manglares de la reserva. El bote roza sólo 6 pulgadas de agua, propulsado por un motor de avión. Pasa al menos una hora recorriendo los humedales mientras observas caimanes, aves y tortugas. Los hoteles prestan servicios de traslado.
FunDimension en Wynwood
Fundimension Wynwood
Pasa un día lluvioso o uno muy caluroso en este centro de entretenimiento familiar de 15.000 pies cuadrados, donde encontrarás un parque de tres pisos, un teatro 7D, bungee jumping, laser tag y carros chocones iluminados. Los niños también pueden disfrutar el hecho de que el video de los Imagine Dragons “Zero” fue grabado en este lugar.
Parque de Skete Haulover
Skate park
El favorito de Sabrina para montar en patineta.
En el Sur de la Florida no existen muchas colinas, por lo que este parque de patinaje híbrido ubicado en el Parque de playa Haulover es un gran lugar para quemar energía y tomar aire. Los cascos son obligatorios. Los niños aman su pista que aunque es retadora, es accesible para todas las edades. Los papás aman que los niños puedan patinar o montar en tabla en una zona libre de carros. Además está al lado de una playa de perros muy popular.
Les comparto estos y muchos más planes en mi cuenta de Instagram @soypaulis_miamommy
Mi invitada de hoy en #momentodeDesmadre es Alejandra Leibovich y su mundo fantasía y calma.
Una mujer que desde muy pequeña sacó sus dotes artísticos y pensó siempre fuera de la cajita.
Usando todo su talento y guiada por su hijo, crea un mundo de historias para todos llamado Calm Down Stories. Alejandra Leibovich es artista, animadora, empresaria, autora, desarrolladora de aplicaciones, juegos y software y mamá de un niño hermoso de 5 años.
Es conocida como Aleloop y vive de su creatividad y buena vibra. Ale tiene una trayectoria laboral increíble cómo animadora, desarrollada de software y ha liderado departamentos de arte en empresas como MTV, Cartoon Network, Nickelodeon entre muchos más.
Al dejar su trabajo exitoso en los medios, comenzó una empresa muy exitosa con su esposo y de la mano, comenzó a pintar personajes que le venían a la mente. No fue hasta que su hijo tenía 3 años, que estos personajes tornaron vida y se convirtieron en lo que hoy se llama Calm Down Stories.
Una aplicación llena de historias narradas para su hijo, personajes increíbles y recursos para los padres para tener tiempo de calidad con nuestros hijos.
Van a aman la historia de Alejandra y sé que se enamorarán de Calm Down Stories.
Hoy en #MomentoDeDesmadre, tengo cómo invitada a Gabriela Quinzaños hablando de mujer a mujer.
Una mujer multifacética, Mexicana, mamá de 3, psicóloga y coach de vida para mujeres.
Me encantó conversar con ella porque ha construido su práctica desde su propia experiencia personal y ayuda a cientos de mujeres a re-encontrarse y volver a creer en ellas mismas.
Gabriela me compartió su historia y cómo eso le ayudó a recuperar su balance y su poder, y sobre todo a enamorarse nuevamente de su vida.
Desde pequeña, Gabriela Quinzaños estuvo buscando su lugar en el mundo. Es la tercera de 7 hermanos y cuando creces en una familia tan grande a veces no es tan fácil expresar tu individualidad, tu propio yo.
Pero ella entendió cuáles eran sus fortalezas, descubrió que era una mujer extremadamente sensible con una gran disposición para escuchar y eso la llevó a estudiar psicología.
Luego como muchas mujeres, interrumpió su carrera profesional al decidir casarse y formar una familia en Estados Unidos. Su esposo y sus tres hijos, le enseñaron la importancia de ser una mujer empoderada, multifacética y enamorada de su historia.
Entre los muchos mensajes que Gabriela me compartió, hay uno que encuentro especialmente poderoso: que si la mamá está bien, los hijos van a estar bien y no al revés.
Así que si eres una mujer que todos los días trabaja por balancear su papel como esposa, madre, amiga y trabajadora, no te puedes perder este #MomentoDeDesmadre, en el que descubrirás cómo aprovechar todo ese poder y liderazgo que todas tenemos, así seamos conscientes de ello.
Además no te pierdas su curso online El Mapa https://www.gqcoaching.com/elmapa, con el que aprenderás a dar pasos firmes para reconciliarte contigo misma, elevar tu autoestima, eliminar las distracciones y potenciar todo lo que te hace ser TÚ, y vivir llena de plenitud, satisfacción y paz.
Luz Maria Doria y el arte de no quedarte con las ganas, es el tema de hoy en el podcast #MomentoDeDesmadre. Acá conversamos Luzma y yo con buenas historias, momentos de sinceridad, sin mucho filtro y bastante aprendizaje.
Luz Marina Doria, o Luzma, cómo le decimos todos los que la conocemos es una de las mujeres latinas más influyentes, exitosas y buena gente que conozco.
Luz Maria es Colombiana, mamá, periodista, actualmente es la vicepresidenta y productora ejecutiva del programa matutino Despierta América de la cadena Univision y autora de 3 libros Best seller en Amazon. Es Cartagenera, costeña y muy simpática. Ella se describe cómo una persona tímida, amorosa, organizada, exigente y “controladora” en su trabajo.
Inició su carrera como reportera en Editorial Televisa, escribiendo para las revistas Cosmopolitan y TVyNovelas USA. Luego fue directora de la revista de Cristina Saralegui, con quien luego produjo su programa en TV y radio. Fue directora de Entretenimiento de la cadena TeleFutura con dos shows exitosos llamados Escándalo TV y La tijera. Hoy es la vicepresidenta y productora ejecutiva de Despierta América, y además, escribe su columna en los periódicos La Opinión de Los Ángeles y Diario la Prensa de Nueva York.
Es una mujer tan inspiradora, con tanta luz, que aparte de todos los que la admiramos, y se lo decimos, ha sido nombrada varias veces cómo una de las 25 mujeres más poderosas por la revista People en español. Además ha sido la ganadora de los premios Emmy por su programa Despierta America, robándonos los corazones de todos cada mañana con su gran equipo.
Luz Maria Doria publicó su primer libro, La Mujer de Mis Sueños, después de cumplir los 50. Y con este libro, inició su nueva etapa cómo conferencista y le perdió el miedo a volar para poder conocer a sus lectoras alrededor del mundo más de cerca, viviendo así, el titulo de su segundo libro, “Tú momento Estelar.”
Su último libro nació en medio de la pandemia y se llama “El Arte de no Quedarte con las Ganas.” Un manual escrito con el corazón lleno de sus consejos para ganarle al tiempo. Y cómo el mismo titulo lo dice, no quedarnos con las ganas.
Hoy en mi #momentodeDesmadre quiero que conozcan a Luz Maria Doria, más allá de lo que normalmente vemos en las redes y en sus conferencias. Por que fue mi jefa hace más de 15 años y desde entonces ha inspirado pasos grandes en mi camino laboral.
Hoy Luzma habla con el corazón y con su carisma y actitud positiva, nos cuenta su historia. Luz Maria nos comparte sus secretos para mantener una familia unida y estable, en medio del trajín de su exitosa carrera.
Hoy en el podcast tengo cómo invitada a #MomentodeDesmadre a Anabelle Blum, contándonos su historia de cuando Nada te Detiene. Su vida, su historia, sus altos y sus bajos y cómo nada de eso la ha parado en la vida.
Anabelle Blum, es una cara muy familiar en las redes sociales, y una gran personalidad en la radio y la televisión Venezolana. Tiene una trayectoria increíble en los medios de su país, y al mudarse a los Estados Unidos, nada la detuvo para seguir triunfando.
Empezó a los diecisiete años y fue conductora de varios programas en Venezuela, cuándo una de sus amigas de la universidad la invitó a un casting. Desde entonces ha conducido reconocidos shows de TV y fue la primera DJ mujer en Venezuela.
Un día todo cambió cuando se enfrentó a un despido y tuvo que aprovechar su experiencia y carisma para salir adelante. Y ahí, su historia y su ejemplo de profesionalismo y compostura.
Es periodista, mamá, creadora de contenido y una de las influencers de habla hispana más reconocidas. En su cuenta en Instagram y su canal de Youtube, comparte su vida y muchos consejos que nos encantan a todas las mujeres.
Además es la creadora de la tienda ByLaBlum dónde pueden encontrar ropa, accesorios y hasta máscaras llenas de sus ojitos de buena vibra.
No se pueden perder este capítulo de #MomentodeDesmadre, porque estoy segura que muchas de nosotros hemos pasado por circunstancias que sentimos son el fin del mundo, y el ejemplo de Anabelle nos muestra que todo se puede superar.
Las invito a ver el podcast completo aquí y seguirme en mis redes para muchos más episodios y consejos @soypaulis_miamommy
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